Jogiczny sen, czyli joga nidra i jej terapeutyczne działanie

Joga nidra, znana również jako „jogiczny sen”, to technika relaksacyjna wywodząca się z tradycji jogi. Polega na osiągnięciu stanu pomiędzy snem a czuwaniem, gdzie ciało jest w pełnym relaksie, a umysł pozostaje aktywny i skupiony.

Podczas praktyki osoba leży w wygodnej pozycji, zazwyczaj w savasanie, i podąża za instrukcjami prowadzącego, co prowadzi do głębokiego relaksu i uwolnienia napięć fizycznych oraz emocjonalnych. Często łączona jest z innymi, spokojniejszymi praktykami, jak joga restoratywna oraz yin joga.

Regularne praktykowanie jogi nidry przynosi liczne korzyści. Pomaga w redukcji stresu poprzez obniżenie poziomu kortyzolu i wspiera układ nerwowy w regeneracji. Poprawia jakość snu, co jest szczególnie korzystne dla osób zmagających się z bezsennością. Jest również wykorzystywana w terapii traumy i PTSD, pomagając uwalniać zablokowane emocje i przekształcać negatywne wzorce myślowe. Dodatkowo praktyka ta wzmacnia nasz układ odpornościowy.

Aby rozpocząć praktykę jogi nidry, nie jest wymagane specjalistyczne przygotowanie. Wystarczy ciche miejsce, mata do jogi lub wygodne łóżko oraz nagranie z instrukcją. Sesje trwają zazwyczaj od 20 do 45 minut, a regularność praktyki jest kluczem do osiągnięcia najlepszych efektów.

W Polsce istnieje wielu wykwalifikowanych nauczycieli tej praktyki. Przykładowo, Paweł Kwaśniewski jest specjalistą jogi nidry oraz Aerial Yoga i prowadzi zajęcia w Bhakti Shala.

Co więcej, na stronie Yoga Nidra Network można znaleźć nagrania jogi nidry w języku polskim: TUTAJ

Jeśli poszukujesz zajęć jogi nidry w Holandii, warto skontaktować się z lokalnymi studiami jogi, które mogą oferować sesje w języku angielskim lub niderlandzkim. Przykładowo, w Hadze istnieje kilka miejsc, gdzie można spróbować jogi nidry:

Pure Flow Studio
Inner Embassy
Winfried Termaaten Yoga
Balanzs

11.01.2025 Niedziela.BE // fot. Shutterstock, Inc.

(kk)