Nawet 90% mieszkańców Belgii może mieć niedobór witaminy D

W miesiącach zimowych około 90% mieszkańców Belgii cierpi na niedobór witaminy D z powodu braku ekspozycji na światło słoneczne. Niemniej jednak, eksperci twierdzą, że nie wszyscy musimy przyjmować suplementy witaminy D.

Brak światła słonecznego w miesiącach zimowych znacznie zwiększa odsetek osób w Belgii, które mają niedobór witaminy D. W okresie zimowym z pewnością korzystne dla stanu psychicznego człowieka jest wyjście na zewnątrz i zażycie światła słonecznego. Niemniej jednak, spacery na świeżym powietrzu w niewielkim stopniu są w stanie rozwiązać problem niedoboru witaminy D.
Każdego roku od października do marca promienie ultrafioletowe emitowane przez słońce w Belgii nie są odpowiednim typem, aby umożliwić naszemu organizmowi wytwarzanie witaminy D, poza tym zimowe ubrania i tak uniemożliwiłyby ekspozycję na słońce. Mimo, iż w naszym pożywieniu (na przykład w tłustych rybach) znajduje się również trochę witaminy D, nie wchłania się ona wystarczająco, aby utrzymać wysoki poziom witaminy D.

Zapasy witaminy D nagromadzone latem, które znajdują się w naszej wątrobie i tkance tłuszczowej, są niewystarczające, aby przetrwać zimowe miesiące. W rezultacie 90% osób cierpi na niedobór witaminy D w okresie zimowym i wczesną wiosną. Czy zatem konieczne jest przyjmowanie suplementów? Co ciekawe, eksperci twierdzą, że... nie.

W większości przypadków niedobór witaminy D ma niewielki lub żaden wpływ na zdrowie człowieka. Jednak może sprawić, że osoba poczuje się zmęczona i pozbawiona energii. Witamina D jest dobra dla naszych kości, ponieważ stymuluje wchłanianie wapnia z pożywienia. Wapń jest ważny dla mocnych kości i zębów. Niedobór witaminy D i wapnia u dzieci może powodować krzywicę. Również wśród osób starszych wskazane jest monitorowanie poziomu witaminy D.

W miesiącach zimowych najlepiej spożywać 10 mikrogramów witaminy D. Zwolennicy suplementacji witaminy D twierdzą, że nie da się tego osiągnąć samą dietą.

Forum naukowe rządu flamandzkiego „Gezondheid en Wetenschap” (Zdrowie i Nauka), które koncentruje się na medycynie opartej na dowodach (EBM), twierdzi, że chociaż suplementy witaminy D mogą być przydatne dla niektórych grup ryzyka, nie dotyczy to wszystkich. „Jak dotąd nie udowodniono żadnych korzyści zdrowotnych dla zdrowych osób dorosłych”.

Eksperci Gezondheid en Wetenschap posuwają się nawet do stwierdzenia, że w przypadku zdrowych osób dorosłych przyjmowanie suplementów witaminy D jest „bezużyteczne”. Nie ma żadnych korzyści, jeśli chodzi o zapobieganie niektórym rodzajom chorób lub nowotworów. „Badania nie wykazują również żadnych widocznych korzyści, jeśli chodzi o choroby układu krążenia, otyłość, cukrzycę, depresję, choroby mięśni, gruźlicę, raka i ciążę” - pisze w swoim raporcie Gezondheid en Wetenschap.

Nadmiar witaminy D może również powodować problemy zdrowotne, takie jak kamienie nerkowe.


13.03.2023 Niedziela.BE // fot. Shutterstock, Inc.

(kk)