W okresie przejściowym, a także podczas rozpoczynającej się jesieni bardzo ważna jest zdrowa dieta. Większa dawka witamin i minerałów może ochronić nas bowiem przed różnymi infekcjami. By naturalnie podnieść swoją odporność warto do swojego codziennego menu dodać koktajle z owoców i warzyw.

Rozgrzewający koktajl pomidorowo-miętowy z chili

Pomidory połączone z odrobiną chili doskonale rozgrzeją nasz organizm w chłodniejszy dzień. Dodatkowo likopen zawarty w pomidorach pomoże w obniżeniu cholesterolu oraz w zapobieganiu rozwojowi różnych chorób, przede wszystkim nowotworów.

Składniki:

2 duże pomidory
Szczypta soli i szczypta chili
Pół szklanki zimnego naparu z mięty
Kilka listków bazylii

Przygotowanie:

Pomidory należy oczyścić z twardych części, umieścić je w blenderze i dodać resztę składników. Wszystko razem zmiksować. Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, można dolać więcej naparu z mięty lub czystej wody.

Koktajl bananowy z jarmużem i herbatą matcha

Herbata matcha doskonale wspomaga naszą odporność. Pomocna jest także przy chorobach przewlekłych, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy i antyoksydantów.

Składniki:

3 banany
1 garść jarmużu świeżego lub mrożonego
1 łyżeczka herbaty matcha
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 cytryna
2 szklanki wody
Przygotowanie:
Banany obrać ze skórki, połamać na kawałki i wrzucić do dzbanka miksera. Następnie dodać jarmuż, a potem herbatę matcha i siemię lniane. Do naczynia wycisnąć sok z cytryny, wyjąć pestki i wlać do miksera. Całość zalać wodą i zmiksować wszystko na gładki koktajl.

Koktajl imbirowo-pomarańczowy z goździkami

Imbir, pomarańcza i goździki - czy istnieje bardziej jesienne trio? Chyba nie. Ich połączenie na pewno nas rozgrzeje, a także dostarczy niezbędnych składników: witaminy C, beta-karotenu i witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego.

Składniki:

Niewielki kawałek świeżego imbiru
Pół pomarańczy
1/4 cytryny
3 goździki
Szklanka wody
Miód do smaku

Przygotowanie:

Imbir pokroić w plasterki. Zalać wodą i dodać goździki oraz obraną pomarańczę. Wszystko gotować chwilę na wolnym ogniu( ok. 10 minut). Sok z cytryny wcisnąć do szklanki i zalać ciepłym, lecz nie gorącym naparem. Doprawić miodem wedle uznania.

18.09.2021 Niedziela.BE // źródło: News4Media // fot. Shutterstock, iStock

(sw)

Waldemar Buda odpowiedzialny w rządzie za fundusze unijne apeluje do marszałków województw czy prezydentów miast o zmianę uchwał, przez które zagrożone są miliardy złotych z UE. Czy samorządowcy posłuchają?

Adresatami listu wiceministra funduszy i polityki regionalnej są marszałkowie województw, prezydenci miast, burmistrzowie, starostowie i wójtowie. Waldemar Buda na piśmie zwraca uwagę na obowiązujące miejscowe prawa, które niepokoją Komisję Europejską. Chodzi o przyjęte przez samorządy tzw. „uchwały anty-LGBT” czy Samorządowe Karty Praw Rodzin. Najwięcej obiekcji unijnych urzędników budzą stanowiska pięciu sejmików województw: lubelskiego, łódzkiego, małopolskiego, świętokrzyskiego i podkarpackiego. Już wiadomo, że UE chce od władz tych regionów wyjaśnień dotyczących „uchwał anty-LGBT”. Jeżeli nadal będą obowiązywać, to każdy z tych samorządów może nie otrzymać ok. 10 mld zł z UE.

„Chciałbym Państwa poinformować, że wkrótce rozpoczną się formalne negocjacje z Komisją Europejską projektu Umowy Partnerstwa 2021-2027 – dokumentu, który definiuje strategię wykorzystania funduszy polityki spójności w Polsce.” – przypomina w liście Buda i uczula na wymagane przez UE przestrzeganie przez Polskę „zasad horyzontalnych” czyli np. zapobieganiu wszelkiej dyskryminacji.

15 września 2021 Ministerstwo Funduszy i Polityki Regionalnej przesłało do wszystkich samorządów pismo
Wiceminister zwraca się do samorządów o weryfikację przyjętych uchwał pod kątem zapisów, mogących „potencjalnie stać się przedmiotem nadinterpretacji w tym zakresie”. Wyjaśnia także, że w ocenie jego resortu zastrzeżenia może budzić Samorządowa Kart Praw Rodzin. Buda przyznaje, że jej celem jest wspieranie rodziny i rodzicielstwa, ale – i to jasno opisuje w liście - nieprecyzyjne sformułowania w tych dokumentach są głośno komentowane w kontekście dyskryminacji. „W przypadku zidentyfikowania takich zapisów uprzejmie proszę o podjęcie stosownych modyfikacji.” - dodaje wiceminister.

Niedawno próbę wycofania się z „uchwał anty-LGBT” podjęto w Małopolsce i Lubelskiem. Jednak głosami wojewódzkich radnych prawicy stanowiska zostały podtrzymane. Wcześniej o ich anulowanie apelowało wiele organizacji i Rzecznik Praw Obywatelskich.

18.09.2021 Niedziela.BE // źródło: News4Media // fot. iStock

(sw)

Długotrwałe przemęczenie, zbyt niskie wynagrodzenie, brak możliwości awansu, praca w stresie, przeciążenie wykonywanymi obowiązkami – te i inne czynniki mogą powodować tzw. „wypalenie zawodowe”. Światowa Organizacja Zdrowia dostrzegła problem i zdefiniowała go, jako diagnozę medyczną, którą oficjalnie sklasyfikowała. W 2022 r. wejdą w życie nowe przepisy, które pomogą zminimalizować niepokojące zjawisko.

Dotyka wielu Polaków

Badanie przeprowadzone w 2020 r. przez instytut ARC Rynek i Opinia, we współpracy z Randstad, na zlecenie jednego z serwisów ogłoszeniowych wykazało, że prawie 1/3 pracowników umysłowych zmaga się z wypaleniem zawodowym. Objawia się ono niechęcią do wykonywania pracy, brakiem satysfakcji z osiąganych sukcesów, nieustannym poczuciem zmęczenia i zmniejszoną efektywnością realizowania podejmowanych przedsięwzięć. Dr Lisa Rotenstein z Harvard Medical School oraz Brigham and Women’s Hospital twierdzi, że rozwój syndromu może mieć nawet podobne podłoże do tego, które odpowiada za rozwój stanów depresyjnych. Oznacza to, że wypalenie zawodowe nie musi być spowodowane bezpośrednio pracą, ale również problemami pojawiającymi się w życiu prywatnym.

Będzie chorobą

Informację o zaklasyfikowaniu wypalenia zawodowego, jako schorzenia oznaczonego kodem ICD‑11, Światowa Organizacja Zdrowia przekazała już w 2019 r. Dla osób, które zmagają się w przypadłością, istotną wiadomością będzie uzyskanie mocy prawnej nowych wytycznych WHO. Zapis ten bowiem zacznie obowiązywać już 1 stycznia 2022 r.

Co to oznacza w praktyce?

Pracownicy, u których lekarz zdiagnozuje schorzenie na podstawie wytycznych organizacji, będą mogli skorzystać ze zwolnienia, podobnie jak w przypadku innych chorób. Nie wiadomo jeszcze, czy w informacji lekarza znajdzie się wówczas zapis o możliwości wychodzenia z domu podczas rekonwalescencji. Wydaje się jednak, że aktywność fizyczna i możliwość korzystania z rekreacji, mogłyby usprawnić proces powracania do zdrowia.

„Lepiej zapobiegać niż leczyć”

Warto jednak pamiętać, że wypaleniu zawodowemu można zapobiegać. Przede wszystkim należy oddzielać obowiązki zawodowe od życia prywatnego, poświęcać czas swoim pasjom i wypoczynkowi, ustalać i szanować własne granice oraz możliwości. Pomóc może również kontakt z psychologiem, kiedy tylko zaczniemy zauważać u siebie zespół objawów świadczących o pogłębianiu się schorzenia.

19.09.2021 Niedziela.BE // źródło: News4Media // fot. Shutterstock, Inc.

(sw)